Để phát triển thói quen tốt, bạn có thể áp dụng các cách sau:
Đặt mục tiêu rõ ràng: Xác định mục tiêu cụ thể mà bạn muốn đạt được từ thói quen mới. Mục tiêu cần được phrữ ra một cách rõ ràng, có thể đo đếm được và mang tính động viên cao.
Bắt đầu nhỏ và từ từ: Bắt đầu với những hành động nhỏ và dễ dàng thực hiện. Điều này giúp bạn dễ dàng vượt qua giai đoạn khởi đầu và xây dựng động lực.
Thiết lập lịch trình và nhắc nhở: Xác định thời gian và lịch trình cụ thể cho việc thực hiện thói quen mới. Sử dụng hẹn nhắc, bộ đếm thời gian hoặc ứng dụng nhắc nhở để giúp bạn nhớ và thực hiện thói quen đều đặn.
Tìm kiếm đồng đội hoặc người đồng hành: Tìm một người bạn hoặc người đồng hành có cùng mục tiêu để cùng nhau thực hiện và theo dõi tiến trình. Sự hỗ trợ và động viên từ người khác có thể giúp bạn duy trì thói quen và đạt được thành công.
Tìm hiểu và áp dụng kỹ thuật giao diện ngược: Kỹ thuật giao diện ngược (reversal technique) là việc tưởng tượng các kết quả tiêu cực nếu bạn không thực hiện thói quen mới. Bằng cách nhìn thấy hậu quả không mong muốn, bạn sẽ có động lực để duy trì thói quen tốt.
Ghi lại tiến trình và tiến bộ: Ghi lại nhật ký hoặc sử dụng ứng dụng để theo dõi tiến trình và tiến bộ của bạn. Việc nhìn thấy sự phát triển sẽ giúp bạn cảm thấy động viên và tiếp tục duy trì thói quen.
Tạo môi trường thuận lợi: Xác định những yếu tố trong môi trường gây trở ngại cho việc thực hiện thói quen và tạo ra một môi trường thuận lợi để hỗ trợ việc thực hiện thói quen mới.
Sử dụng phần thưởng và hình phạt: Thiết lập hệ thống phần thưởng và hình phạt để thúc đẩy việc duy trì thói quen tốt. Đặt một phần thưởng nhỏ cho bản thân mỗi khi bạn hoàn thành thói quen đúng hẹn. Ngược lại, thiết lập một hình phạt nhỏ nếu bạn không thực hiện thói quen đúng theo kế hoạch. Điều này sẽ giúp tăng động lực và tự giác thực hiện thói quen.
Vượt qua sự khó khăn và cảm giác thoái lui: Thói quen mới có thể gặp phải sự khó khăn và cảm giác thoái lui ban đầu. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng sự thay đổi và phát triển đều đến từ việc vượt qua những khó khăn này. Lập kế hoạch và cố gắng vượt qua mỗi khó khăn một cách kiên nhẫn và quyết tâm.
Lập kế hoạch dự phòng và đối phó với sai sót: Trong quá trình phát triển thói quen, bạn có thể gặp sai sót hoặc bị gián đoạn. Để đảm bảo sự kiên nhẫn và duy trì thói quen, hãy lập kế hoạch dự phòng và chuẩn bị cho các tình huống khó khăn. Tìm hiểu các chiến lược để đối phó với sai sót và tiếp tục từ bước tiếp theo một cách linh hoạt.
Lời kết:
Phát triển thói quen tốt đòi hỏi sự kiên nhẫn, quyết tâm và sự tự giác. Bằng cách áp dụng các cách trên và không ngừng luyện tập, bạn có thể phát triển những thói quen tích cực và mang lại sự thay đổi và phát triển trong cuộc sống của mình. Hãy nhớ rằng quá trình này cần thời gian và kiên nhẫn, và quan trọng nhất là không bỏ cuộc và luôn tin tưởng vào khả năng của bản thân.
Love
Marketing Department – Shasu Group
P/S: Shasu Education cần mời anh chị Giảng viên có sẵn hoặc sẵn sàng cùng xây dựng các Khóa đào tạo bằng Video trên E-Learning Platform của Shasu Education.
🍀 Anh Chị cùng đăng ký và gửi profile theo link bên dưới để Shasu sắp xếp buổi chia sẻ quy trình hợp tác và hướng dẫn xây dựng, post video lên Platform nhé.
Đăng ký: https://forms.gle/5e89VwnS5qQEBUxb6
Thân mến,
Shasu Training: https://training.shasugroup.com
