Trong dòng chảy tất bật của cuộc sống, có bao giờ chúng ta dừng lại và tự hỏi: Tại sao ta giận? Tại sao ta buồn? Tại sao ta hạnh phúc? Tại sao ta cô đơn?… Tất cả những hiện tượng tâm lý ấy không ngừng biến hóa trong ta và tác động lên đời sống của ta, nhưng ta lại biết rất ít về nguồn gốc và sự vận hành của nó. Chỉ cần một cơn giận, hay một ý niệm nghi ngờ, cũng có thể quét sạch năng lượng bình yên trong ta và khiến ta nhìn mọi thứ đều sai lệch. Từ thất bại này đến đổ vỡ khác mà ta không lý giải nổi, chỉ biết dùng ý chí để tự nhắc nhở mình cố gắng tiến bộ hơn. Cho nên, hiểu về trái tim chính là nhu cầu căn bản nhất của con người. ( trích từ tác phẩm đầu tay của nhà sư Minh Niệm )
Trái tim luôn biết ta thật sự cần gì, muốn gì và làm sao để hạnh phúc nên không khó hiểu khi ta hay được khuyên ‘hãy lắng nghe sự mách bảo của trái tim’, nhưng làm sao để ‘nghe’ thì ít người biết.
Lắng nghe bằng trái tim là chúng ta lắng nghe mà không phán xét, không phân tích đúng sai, không lên án, không chỉ trích, không dạy đời, lên lớp, không chứng tỏ mình là người hiểu biết, không thể hiện mình, không phê bình, bình phẩm, không giả vờ lắng nghe mà dùng trái tim lắng nghe để giúp mình hoặc người kia bớt khổ, tự giúp mình và giúp người kia tháo gỡ quả bom sắp nổ, tháo gỡ những kìm nén, dồn nén, bế tắc, áp lực, cảm xúc mạnh, giọt nước tràn li… để có bình an hơn, hạnh phúc hơn.
Sau đây là một số cách chia sẻ về cách lắng nghe mệnh lệnh từ trái tim, tiếng nói sâu bên trong chúng ta, mà đôi khi, những “tiếng ồn” khác như lý trí, định kiến, nỗi sợ… ngăn cản ta nghe thấy chúng
- Xác định vấn đề bạn cần ‘hướng dẫn’
Có thể bạn đang có 2 lựa chọn và không biết nên chọn cái nào, Bất kể là gì, bước đầu tiên, bạn cần hiểu rõ điều gì đang làm bạn khó chịu hoặc vấn đề nào của cuộc sống đang hiển hiện mà bạn không chắc phải làm gì với nó.
- Hít thở sâu vài lần
Điều này rất hữu ích ngay cả trong bước 1 ở trên nếu bạn gặp khó khăn khi làm rõ vấn đề hoặc câu hỏi hoặc chuyển sự phân vân thành lời.
- Chọn vị trí, nơi chốn phù hợp
Kiểu gì cũng được, miễn là bạn thấy ổn như ngồi trên ghế, chạm cả hai chân xuống sàn; nằm xuống và nhắm mắt; đi dạo để năng lượng chuyển động bên trong bạn.
4. Đặt tay lên trái tim và nghĩ về câu hỏi/vấn đề/sự phân vân…
Bạn có thể nói to ra tiếng hoặc mường tượng ra bức tranh tinh thần rõ ràng về những gì đang xảy ra.
- Tự hỏi bản thân: “Trái tim tôi nói gì?”, sau đó yên lặng chờ đợi và quan sát
Nếu bạn cảm thấy rất căng thẳng thì có thể lý trí đang nhảy vào để cố gắng cung cấp cho bạn một câu trả lời “có ý nghĩa”. Nhưng tiếng nói con tim thì không chỉ là về những gì có lý có nghĩa. Thay vào đó, nó là về những gì bạn cảm thấy ngay trong sâu mình, trái tim hoặc ruột hoặc cổ họng, hoặc bất cứ nơi nào bạn cảm nhận được “linh cảm” của mình.
Khi đã hỏi trái tim nói gì, đợi cho đến khi bạn cảm thấy chút ánh sáng nhẹ nhàng, một sự thăng hoa, một niềm vui vỡ òa, một sự giải phóng bất cứ điều gì cho bạn cảm thấy giống như “nên (gì đó)”. Điều này có thể là câu trả lời của trái tim bạn
6. Nếu bạn vẫn chưa chắc chắn hoặc lý trí của bạn xen vào và muốn kiểm soát, hãy làm điều dưới đây
Sự thật, cái đầu thực sự yêu thương chúng ta nhưng nó sẽ tranh cãi với con tim nếu con tim không đồng ý với hướng dẫn của nó. Đôi khi, chúng ta nhìn nhận tình huống, cơ hội hoặc trở ngại theo quan điểm của cái đầu nên đã chống lại trái tim. Vì vậy, đây là lúc ta dừng lại, để lý trí nói lên quan điểm của nó. Đặt tay lên đầu tự hỏi: “Đầu của tôi nói gì?” và phát ngôn những gì nó muốn nói.
7. Lặp lại bước 4 và 5 một lần nữa
Khi cái đầu đã được lên tiếng và cảm thấy được lắng nghe (thậm chí, có thể được bạn ủng hộ), đến lúc bạn cần cân nhắc trái tim mình thêm một lần nữa. Yên lặng đặt bàn tay trở lại trái tim và hỏi: “Trái tim tôi nói gì?”. Sau đó, hãy đợi một lần nữa để nghe câu trả lời của trái tim bạn.
Chúng ta thường có thể cảm nhận được hồi âm của trái tim khi thấy nhẹ nhõm – giống như cuối cùng thì ta cũng thành thật sau thời gian lừa dối chính mình vậy.
Cảm giác như trở nên sẵn sàng để chấp nhận bất cứ điều gì xảy ra vì ta không thể tự dối lòng hoặc giải quyết mọi sự theo những gì có lý có nghĩa bất cứ giây phút nào nữa. Khi cảm thấy mức độ dũng cảm nói ra sự thật tăng lên thì bạn biết rằng bạn vừa nhận được mệnh lệnh từ trái tim.
Cho nên, phải lắng nghe và thấu hiểu chính mình thì ta mới lắng nghe và thấu hiểu được những người khác. Chỉ cần im lặng lắng nghe mà đừng vội can thiệp hay phán xét, để ta có cơ hội hiểu biết hết những ngõ ngách sâu kín trong tâm hồn. Biết lắng nghe chính mình trong mọi lúc mọi nơi, dù ở một mình hay khi tiếp xúc với người khác, thì ta sẽ dần tách ly ra khỏi sự ràng buộc và điều khiển của hoàn cảnh. Nhờ đó, ta sẽ có nhiều cơ hội làm chủ chính mình. Làm chủ được chính mình cũng chính là làm chủ được cuộc đời mình. Khi làm chủ được cuộc đời mình, ta mới đủ bản lĩnh mời người khác cùng tham dự mà không gây khổ lụy cho nhau, đủ sức dìu dắt nhau qua nhưng quãng đời gian khó.
Love
Marketing Department – Shasu Group
P/S: Shasu Education cần mời anh chị Giảng viên có sẵn hoặc sẵn sàng cùng xây dựng các Khóa đào tạo bằng Video trên E-Learning Platform của Shasu Education.
🍀 Anh Chị cùng đăng ký và gửi profile theo link bên dưới để Shasu sắp xếp buổi chia sẻ quy trình hợp tác và hướng dẫn xây dựng, post video lên Platform nhé.
Đăng ký: https://forms.gle/5e89VwnS5qQEBUxb6
Thân mến,
Shasu Training: https://training.shasugroup.com
